Gezond etenTIP 1:
Iedereen kan gezond eten bereiden, het kost vaak alleen wat extra tijd. Als je in de supermarkt loopt kies dan altijd voor de minst bewerkte producten, je kan bijvoorbeeld kiezen voor voorgesneden en bewerkte groenten vol met conserveringsmiddelen of een zak met wortels die je zelf moet wassen en snijden. De eerste optie is zeker de makkelijkste, de tweede is echter zeker de gezondste. TIP 2: Je maag heeft ongeveer 30 minuten nodig om erachter te komen dat 'ie vol zit, als je rustig eet en geniet van elke hap geef je je maag de kans om aan te geven dat het tijd is om te stoppen met eten. TIP 3: Hoe gezond je ook eet je lichaam zal altijd afvalstoffen produceren, het is simpelweg niet mogelijk om alle stoffen om te zetten in bruikbare energie. Om die afvalstoffen af te voeren heeft je lichaam vocht nodig, drink dus genoeg water per dag. De hoeveelheid water die je nodig hebt is voor vrouwen 2,2 liter en voor mannen zelfs 3 liter. |
|