Veelzijdige sportenBij sporten waar de verhouding tussen kracht en uithoudingsvermogen centraal staat zijn alle tips op deze site aan te bevelen, hier volgt een korte samenvatting van de basis behoeften.
Om de spier opbouw te bevorderen zijn aminozuren aanbevolen, nuttig deze in welke vorm dan ook na bijvoorbeeld een krachttraining. Om herstel te bevorderen is het drinken van voldoende water/sportdrank heel belangrijk, als je van te voren weet dat de je op de training behoorlijk gaat zweten weeg je zelf van voor en na die training, voor elke verloren 500 gram drink dan ongeveer 600 ml water/sportdrank. Recepten voor een goed avondmaal zijn onder deze knop te vinden. |
|